co jest w pracy

[...] były dotyczace diety ale i tak niemoge ciągle sobie dac z tym rady.Otóz mam18lat waze 87kg.Chciałbym wreszcie sobie ułożyc diete ale nie wiem jak poniewaz pierwszy problem jest taki ze pracuje i nie wiem jak poradzic sobie z tym jedzeniem w pracy,a po drugie prosze bardzo niech ktos mi wyliczy moje zapotrzebowanie na dzień próbowałem sam [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Moja znajoma to 25-letnia kobieta ważąca 40kg. Zależy jej bardzo na nabraniu "paru kg", niestety, jest codziennie zajęta pracą (9:00 - 17:00) i nie ma zwykle czasu na jakiekolwiek większe i odżywcze posiłki. Zwracam się z prośbą do Was, o ułożenie dla niej "gotowca" lub chociaż pomocy w układaniu diety. Oczywiście [...]

Tak sie skalda, ze ostatnio jestem zmuszony pracowac nocki po 12h. Bedzie to trwalo tylko troszke ponad miesiac, ale niestety ja juz po pierwszym tygodniu widze spadki.. znaczace. Przez ostatnie 2 miesiace zrobilem porzadny cykl z estrem kreatyny + dodatki i do tego po prostu idealna dieta 24h/dobe i mialem duze postepy. A teraz przez te nocki [...]

[...] wziasc sie za splita czy moze 3 razy w tygodniu full body workout? 2. Od tej roboty zaczynam miec klopoty z prawym kolanem (zawsze bylo slabe), zastanawiam sie czy lepiej jest trenowac nogi czy moze dawac im jak najwiecej odpoczac. Problem jest spowodowany tym ze w pracy ciagle musze sie przekrecac na piecie a co za tym idzie nienaturalnie [...]

Witam Potrzebuje gainer żeby podbić swoje kalorie jak jestem w pracy. Już stosowałem parę różnych z różnych półek cenowych. przez 2,5 tygodnia brałem teraz Gain Bolica 6000, efekty były. Ale nie jestem teraz tak obeznany w nowym towarze i mam pytanko zastanawiam się co kupić, bo może coś innego jest równie dobrego a może nawet lepsze :) Patrząc na [...]

[...] do tego Profi whey Olimpa (bulk) i prolangatum Dawkowanie : Kreatyna : DT 5g naczczo 5g po treningu lub przed 30 min i odrazu po pilem zawsze z carbo biogenixa a jak jest z megacapsami ile kapsulek ? , DNT w okresie treningu 5g Profi Whey mass : po treningu 100g i w pracy 50g moze byc ? Prolangatum : 60g przed snem ? Dieta staram sie ... [...]

[...] niedlugo zacznę pracować w PSP. tj. 2 dni wolnego jeden dzien pracy (bez mozliwosci treningu). Czy dobrą opcją będzie trening co 3 dzień w kazdy ciezko klate? miedzy kazdym jest 2 dni wolnego. Czy 3 treningi na 9 dni to nie za mało? Ewentualnie drugą opcją jest: ciężki trening klaty, dwa dni wolnego, ciężki trening klaty, dwa dni wolnego, dwa [...]

[...] I teraz moje pytanie jak to pogodzić jak trenować żeby było wszystko wporzadku. Jeśli mógłby mi ktoś napisać w miarę normalnie nie językiem którego nie zrozumiem jak to powinno wyglądać będę wdzięczny. Czytam temat o pierwszym roku treningu jeśli będę robił tak jak tam jest napisane to w moim przypadku ma to sens? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] echo w Kielcach i tam w jednym sklepie przymierzałem rękawice w cenie do od 120 do 160 zł takich firm jak Masters, Smj, Hawk rozmiary 10 oz i 12oz. W rozmiarze 10oz bardziej jest ciasne tu na zapięciu a jeśli chodzi o palce to w żadnych nie dotykają końca rękawic nie wiem czy muszą dotykać a czy musi być wolna przestrzeń po prostu palce mam [...]

siemka sluchajcie mam troche problem mam 25 la ok 173cm wzrostu waze malo bo tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub [...]

[...] zajmujecie czy ta dieta bedzie dobra. http://zapodaj.net/486a92ce4d7ff.jpg.html http://zapodaj.net/eacdd11e9a355.jpg.html Przepraszam ale zrobilem blad w posilku 6 poniewaz jest on spozywany o godzinie 23 kiedy wracam z pracy Oczywiscie do dan dochodza takze warzywka gotowane , nie wpisywalem ich poniewaz nie wiem ile waza, kupuje mrozone i [...]

[...] rękę i przekręcam dłoń z pozycji bocznej na otwartą odczuwam wtedy ból w tylnej prawej części stawu łokciowego. Trochę mi to przeszkadza w ćwiczeniach na siłce. Ból nie jest jakiś super dokuczliwy ani uciążliwy, nie mniej jednak przeszkadza. Mam w związku z tym pytania: 1. Czy ktoś wie może co to za typ kontuzji? 2. Jak z tym walczyć? 3. [...]

Witam Mam kilka pytań: 1. Jak jest z tym 175 cm do policji , ja mam 171?;/ 2. Co warto studiowowac, czego sie uczyc aby poznije dostac sie do pracy typu plicja, abw itd.. Dodam ze teraz 3 klasa liceum. Co doradzacie co odradzacie.

Witam, moim celem i marzeniem jest zrzucić "sadełko" trochę mi się uzbierało i tak jakby przeszkadza mi to, proszę o porady co i jak zrobić i jak wykonywać dane ćwiczenia :) dodam że ćwiczę w domu i mam do pracy tylko młot 5kg, rura grubościenna 10kg, 4 koła od auta osobowego(2x 13 cali i 2x 14 cali z oponami) i trochę niepotrzebnego złomu :) a [...]

[...] gainer żeby jakoś uzupełnić tą moją dietę (gainer z tego względu że nie będę miał czasu na przygotowywanie normalnych posiłków, szczególnie w porze popołudnia). Po prostu potrzebuję porady, bo na pewno lepiej jest starać się jakoś tą dietę utrzymać i wpie*dolić 2x na dzień gainera niż całe 2 tygodnie lecieć tylko na zupkach chińskich hehe pzdr

[...] tłuszczu I teraz mam kilka pytań: Czy mogę rozłożyć dietę na 4 razy ponieważ pracuję i mogę Rano przed pracą. Przerwa. Po pracy: przed treningiem. Po treningu i to zazwyczaj jest po 19. Też czytałem o bialku które warto izolat serwatki czy jakis koncentrat bialka jaki polecacie i oczywiście co jeszcze muszę kupić jak chcę zacząć przygodę z [...]

[...] to z góry dzięki. Zaczynam okres redukcji, jednak na początek ujęcie prawie 600 kalorii to chyba za dużo. Potrzebuje trochę węgli i tłuszczy. Aktualne rozstawienie posiłków jest gdy pracuje na drugą zmianę ( posiłek 5 i 6 jem w pracy). Godziny posiłków zmieniają się niestety co tydzień. Ostatni posiłek w postaci tego banana jem ok. pół godz [...]

Witam chciialbym aby jakis ogarniety w temacie czlowiek napisal jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie oczywiscie w przyblizeniu. Wzrost: 186 cm Waga 94kg Praca jaka wykonuje jest stojaco-chodzaca. Poruszam sie w prostokocie 10m na 5m.Nie jest ona jakas meczaca. Co 10min cos podniose czy sie schyle (praca przy maszynie) Chodzi mi [...]

[...] bez soli. 4 posiłek Dowolne mięso, 100g ryżu brązowego, 130g warzyw 5 posiłek 100g ryżu brązowego,100 g piersi, 130g warzyw, 6 posiłek: Shake białkowy Your Dna Sprawa jest taka że na tej diecie przybrałem w ciągu 2 tyg 2,5 kg, niestety wszystko poszło w brzuch. Doradźcie co zrobić aby robić to z głową? Z góry dzięki. Zmieniony przez - [...]

[...] z wakacji gdzie wazyłem +4kg i podnosilem 10 kg wiecej . Fakt posypala mi sie dieta ale zawsze na cyklu trzymam ja rygorystycznie . To tak mysle nad nitro i teraz jakie jest najlepsze i czy zeby spotengować to wszystko dodac do tego mono ? Ile powinien trwać cykl ? Chce przyjąc konkretną dawke tych supli zeby pomoglo mi to przebic wakacyjna [...]